投篮技术动作与投篮命中率的关系研究

1、为了便于分析，将投篮动作分为6个部分：持球方法、瞄准方法、出手动作、投篮弧度、球的旋转、身体协调性，这6部分是组成一个完整投篮技术动作的基础，是规范投篮动作的重要技术因素，与投篮命中率密切相关。1持球方法与投篮命中率的关系。

2、影响投篮命中率的因素（一）技术因素正确有效的技术动作是保证投篮命中率的基础，只有在合理的技术动作的前提保证下，运动员才能获得高效的投篮命中率。没有正确有效的技术动作做保障，一切提高命中率的方法都是空谈。因此，要想有较高的投篮命中率，首先要养成正确合理的技术动作。

3、- 技术动作：包括投篮时的身体姿势和持球手法。- 瞄准点：投篮时眼睛注视的目标，直接影响投篮命中率。- 出手动作：投篮时球最后出手的动作，直接影响投篮的方向、力量、弧度和旋转。- 抛物线：投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。- 球的旋转：影响投篮准确性的因素之一。

CBA打球缺少观赏性,为什么很少有球员使用后撤步?

有人认为，之所以哈登这些球员，不像传统得分后卫一样使用后仰投篮，主要是因为哈登的身体素质，尤其是弹跳和腰腹力量不如以前的四大分卫。但实际上，后撤步投篮的要求也是非常高的，尤其是平衡性，腿部和腰部的力量，另外，你必须投篮能力也达到了一定的水平，用出后撤步才会有威胁性。

对于业余角度来说：后撤步是考验一个人的重心、和自我调整能力，一般人就算让他投也是很大机会不进的。除非你常用就可能行，这就是后撤步很少人用的原因。

后退三分要求上下肢力量强，协调性好。从防守队员身上弹开，然后后退一步把球拿掉，看起来很简单，其实挺难的。哈登，的后步需要靠支撑腿的强大力量来保证，否则后步不连贯，容易腿软，无法像这位助理打滑一样完成投篮。铅球退出后需要很强的核心力量，否则容易导致腰软，铅球过短，或者铅球太歪。

纳赛尔只看到了一位球员想在一支有竞争力的球队效力，但是他没有看到球员在球队的地位问题。对于梅西来说，加盟任何一支球队都没有任何区别，因为他到哪里都是球队绝对的核心，所有的聚光灯都会照在他的身上，然而姆巴佩却不同。

而是先考虑更保守的进攻。CBA中，很多球员更喜欢用后步投篮而不是后步三分球，这样可以突破对方防守，获得有效得分。通过这样一个对比，确实后步三分球的难度系数更大，对球员的身体素质和力量也有很高的要求。所以很多CBA球员很少使用后步3分。

如何提升自己的运球能力?

如果你在打篮球时发现自己的运球力量不足，可以通过以下方法来提高：强化手臂和肩膀肌肉：进行一些针对手臂和肩膀的力量训练，如哑铃弯举、俯卧撑、引体向上等。这些锻炼可以帮助增强手臂和肩膀的肌肉力量，从而提高运球能力。提高核心力量：核心肌群包括腹部、背部和骨盆周围的肌肉。

加强下肢力量：强健的下肢肌肉可以提供更好的爆发力和稳定性，对于运球也非常重要。可以通过深蹲、跳跃练习、慢跑、踏步机等来锻炼大腿、小腿和臀部的肌肉。 增加敏捷性和速度：在提高运球能力时，敏捷性和速度都很重要。

**坚持练习**：提高运球技巧需要长期而持续的练习。即使是最基础的动作，也需要通过反复训练才能达到熟练的程度。 **学习并模仿高水平运动员**：通过观看和学习高水平运动员的比赛视频，可以了解并模仿他们的运球技术和动作，从而提高自己的运球能力。

做交叉运球。体前变向：具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉运球，先右手运两下，然后快速换到左手，运三下后快速换到右手，其实就是在做crossover，但要强调换手的时候，全身要有爆发力，要快。

原地拍球。俗话说“心急吃不了热豆腐”，大家在刚开始打球时，不要想着去做那些花里胡哨的动作。我们要从最基本的开始，原地拍球，左手右手都要练习，日以坚持下来，你会发现自己的基本功大有提升。交叉运球。